[...] przetrenowania parasympatycznego (w sportach wytrzymałościowych - np. kolarstwo). Chciałbym abyście na ten temat podzielili się ze mną swoją wiedzą. Interesuje mnie też jak długo ustępuje takie przetrenowanie, objawy, jakie badania zrobić aby taki stan, jak postępować w takich stanach, no i jeszcze czy to prawda, że przetrenowanie takie [...]
[...] tematem forum. Mam pojęcie o diecie stosuje ją i chce kupić gainer : 1. Czy dobra dieta + gainer + białko będzie dobry efekt? 2. Jaki najlepszy a w miarę tani gainer? 3. Czy jak połączę siłownię z areobami (bieganie, rower) to masa będzie w takim samym tempie iść? A jak 'tak' to mnie mniej zaleje się tłuszczem? A jak 'nie' to co zrobić by było [...]
[...] masę + siłę od 6 miesięcy. Przez ostatnie 6 tygodni stosowałem cm3 rano oraz po treningu, c4 extreme przed treningiem, bcaa przed i po treningu oraz mass shocker 2 od unsa jako dodatek do diety. Na kolejny cykl planuję znowu cm3 lub jakiś stack kreatynowy oraz posiadam napalm (prezent na walentynki od dziewczyny :D ). Mam do was 3 pytania. 1. [...]
Witam wszystkich, jako, ze egzaminy na AWF zbliżają sie bardzo szybko, zwracam sie z prosba do jakiejs doswiadczonej osoby o pomoc w przygotowaniach. Moj cel - 50 metrów dwoma stylami w jak najkrotszym czasie - wybor pada na kraul i tu jest problem, gdyz nie umiem pływac, ani motylem, ani delfinem. Dostep do basenu - w ciagu tygodnia 2 razy, w [...]
[...] cyklu "Metą" Cykl: - meta 5mg - 40 mg dziennie Tezy: 1. Po skończeniu cyklu, 12h po ostatniej tabletce rozpoczyna się kuracja clomidem. Pytania: 1. Jak długo i dokładnie w jakich dawkach clomid? (czy w pierwszych dniach większa dawka?) 2. Czy jest sens przed zakończeniem cyklu (3 dni przed pierwszym clomidem) przyjąć 5000 iu HCG? (e2d 1000iu) [...]
cześć mam pewien problem chciałbym mieć ułożoną jakąś diete ale niestety niebardzo sie na tym znam może mi ktos pomoże? informacje na mój temat mam 16lat waże ok73kg przy 178cm wzrostu trenuje Karate Kyokushin 6razy w tygodniu chodze na siłownie raz w tygodniu i raz na basen jeśli to sie przyda to oto mój plan zajęć poniedziałek rano KK potem [...]
[...] nawet spox, jednak niepokoją mnie moje suty. W trakcie cyklu uwypukliły mi sie troszke ale się zbytnio nie przejołem bo spuchła mi cała klatka i myślałem że to zniknie po jakimś miechu. Nie wiem czy to gino, bo suty mnie nie bolą, gózków też żadnych nie czuje. Są jakby nadmuchane. Po wakacjach mam zamiar zrobić cyklona z mety i z propa i [...]
[...] na 3dniowym. 25 lat, 176cm,74kg,dieta intuicyjna ale skladajaca sie glownie z makaronu (we wloszech siedze-to jest najtansze zarcie tu),jaj,tuny,ryzu,warzyw,owocow.Jak zaczne machac wiekszymi ciezarami dorzuce bb(2kg extensora na razie mam),moze jakis gainer.Jestem w polowie 8-tyg cyklu tt,poza tym to juz tylko zen-szen. Dzieki z gory, pozdro
trenuje w domu i chcialbym sie Was poradzic odnosnie treningu barkow.. robie je na sesji z nogami: - wznosy ramion bokiem - w opadzie (slabo mi to idzie - dlatego jest jako 1.) - tylkne aktony - wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac (zamiennie z "arnoldkami" i wyciskaniem sztangielek - na kolejnych treningach) - przednie i boczne aktony - [...]
Witam, ukończyłem w tym roku Liceum Ogólnokształcące i jestem zainteresowany pójściem na studia cywilne (AON/WAT/WSOSP). Chciałbym uzyskać informacje jak jest z pracą w wojsku po studiach cywilnych? Czy istnieje szansa na zatrudnienie, a jeśli tak to co wtedy trzeba zrobić? I czy to prawda że w AON po ukończeniu studiów cywilnych otrzymuje się [...]
[...] sport. Później wiecie towarzystwo, alkohol thc.. mam już tego serdecznie dość. Po nagrywałem sobie różne filmy Bruce Lee czy słynny "Rocky" ale nie nabrałem żadnej motywacji jak kiedyś. Nie chce mi się chodzić do szkoły wieczorowej, jestem przygnębiony, nic mi się robić nie chce. Chciałem zrobić tak po długim nie trenowaniu serie pompek zrobiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od jakis 2 miesiecy cwicze w domu lecz mam jeden problem i niezbyt wiem jak sobie z nim poradzic. Chodzi o to ze chcialbym nabrac masy miesniowej a do tego spalic tluszcz z brzucha,gdyz jest on dosyc spory. Gdybyscie podeslali mi jakies linki czy podali plany cwiczen , swoje opinie, porady itp bylbym bardzo wdzieczny. Dodam tylko ze jak na [...]
[...] lek z saa? Na zbicie prolaktyny mam bromergon, diostinexu ani cabaseru niestety niedalo się ogarnąć Co polecacie mi w mojej sytuacji zrobić, odblok i na nowo wejść ? Czy zbić ta prolaktyne najpierw i zobaczyc jak organizm się będzie zachowywał Możliwe jest to, ze ten izotek się gryzie z teściem ? Liczę na wasza pomoc z góry wszystkim dziękuje
Czesc mam 21la, 180 i 74kg, jestem po jednym cyklu mety (jelfa), mysle zrobic drugi cykl i dobic do 84kg, jednak jak kupiłem mete to okazało sie ze wy***ka (kruszyły sie tabsy). Drugi raz wziąłem z innego zródła podobnie... jak łatwo sie domyslic stracilem wiare w udery i pomyslalem o D-STiANOZOL. Cena podobna do winka i myślę ze może coś by [...]
[...] sobie podkładki pod pięty, mogę bez problemu uzyskać kąt 90 stopni ale bez podkładek lecę w tył. Jak temu zaradzić ? Wiem, że na siłowni są np. przysiady ze sztangą i jak mam je wykonać skoro "lecę" w tył za każdym razem gdy chcę zrobić przysiad ? Czy na siłowni są podkładki pod pięty? Polecacie je stosować na początku czy raczej nie ? A [...]
Witam, Jak uważacie czy wystarczy robić przez 5 dni w tygodniu jedną partię mięśni? np poniedziałek klatka wtorek barki itd ponieważ jak zrobię w poniedziałek klatkę to będzie ona 6 dni odpoczywać i będzie to za długo co nie da znaczących efektów? to samo tyczy się innych partii mięśni, że każda partia będzie miała 6 dni przerwy między kolejnym [...]
[...] nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6.uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 7.rozpiętki w siadzie na maszynie I jeszcze jakieś ósme ale nie mogę go znaleźć w atlasie. Sob/Ndz Bieganie ->cel 30 min ciągłego biegu I tutaj pytanie do was o to jak balansować ciężarem i ilością serii/powtórzeń. Do [...]
[...] stosowałem podział makro B/W/T= 30/50/20%, waga niezabardzo schodziła, ale obwody i ogladanie w lustrze pokazywało rezultaty. Teraz chcę sie przyłożyć bardziej i nie wiem jak podzielić te makrosy. Czy dalej jechac na procentowym czy lepiej przyjać tak B 2-2,5g /kg mc T 0,5-1 /kg mc a resztę dać z węgli?? Moje zapotrzebowanie to około [...]
Witam Chciałem zaczerpnąć porady jakie odzywki zażyć. Dotychczas zjadłem okolo 10kg Monster Massa do tego Kreatynę olimpu Mega Taps 1250 nie pamiętam ile dokladnie bo to jadłem od stycznia tego roku przez 6 tygodni po 30 tygodniowo. Po kilku tygodniach przerwy kupilem Gainer Body Mass Activiti do tego witaminy tez Activity no i oczywiscie Deca [...]
[...] go pobudzic do wzrostu? i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy zregenerowac? Nie chce robic HST, chce zrobic zwykly FBW, nie chce miec z gory okreslonych ciezarow. I drugie pytanie, czy lepiej caly tydzien jecha tak samo, czy miec tak jak don garcia proponowal 3 wersje, na pon. śr, i piątek? dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam Marek
